每日适度步行可显著降低肥胖或缺乏运动人群糖尿病的患病率

一项美国的研究发现每日适度步行可显著降低肥胖或缺乏运动人群糖尿病的生病率。

西雅图华盛顿大学的Amanda Fretts和他的团队说：每天至少步行3500步（将近1.75英里）的研究对象比习惯久坐的研究对象糖尿病的发生风险低29%。目前的指南将每天步行10000步作为健康生活方式的一部分。已有数项研究证实每天步行10000步的人群比步行较少的人群，肥胖的发生率低、糖耐量好。“可是，我们不知道适度的活动能否在缺乏运动的糖尿病高危人群中取得通向的效果。”

在这项随访期5年的研究中，共1826名美国印第安人群由Strong Heart Family研究中入选（中位体重指数BMI32.0 kg/m2）。其中243名既往无糖尿病及心血管疾病的入选者新发糖尿病。经调整基线数据后，步行量最少的四分之一人群（由计步器确定步行数，<3500步）的比步行量中等的人群（3500~5399步）新患糖尿病风险增加24%。Fretts等说，这显示即使是每日中等程度的步行，在肥胖和缺乏活动的人群中仍能减少新发糖尿病的几率。有趣的是，风险降低的获益在中等以上（5400~7799步）至大量（≥7800 步）运动人群中与中等程度（3500~5399步）人群相似。中等以上运动量人群新发糖尿病风险减少26%，而大量运动人群减少23%。缺乏运动人群与中等至大量运动人群相比，后者的新发糖尿病风险总体降低29%。

糖尿病治疗中心的研究者说：“健康获益不仅仅显现在运动量最大的人群中。超过每日3500步的步行量时，并非更大运动量更多获益。”研究组说，这一发现提示存在进行体力运动指导及相应外延项目的需要，尤其对美国印第安人中缺乏运动的人群，他们中肥胖、糖尿病的发生率较高。