只要每天更多的走路就能有效预防糖尿病

科学日报（2011.1.13）----英国医学杂志网站发表的一个研究发现：单纯的每天多走步不仅可以防止肥胖，并且可以降低患糖尿病的风险，一些研究表明，在糖尿病的早期阶段，体育运动可以降低人体质量指数并且降低胰岛素的抗药性，这是第一个评估长期的走步锻炼给胰岛素敏感性带来的影响的研究。

尽管最近一个研究表示(想达到效果),应该每天走3000步，一周五天，但是目前较为主流的标准是每天走10000步。

墨尔本的Murdoch儿童研究中心进行了一个由592人参与的研究，他们都曾参加过2000-2005年间澳大利亚对全国各地糖尿病患病率的一个调查。

在这个实验的最一开始，参与者们要完成一个关于糖尿病饮食和生活方式的问卷，并要经过一次十分彻底的身体检查。他们每人会收到一个计步器，并学会如何使用它。接下来的5年里，这些参与者将会被一直监测。

饮食、饮酒、吸烟等其它的一些生活方式中的元素也将被考虑进去。

五年中，每天走步更多的人被发现和更低的身体质量指数，更低的腰臀比，以及对胰岛素更敏感这些现象有联系。

作者们说：“这五年中，这些联系和饮食的能量摄入没有关系，和体型肥胖的改变有很大的很关系。”

作者们预计，在他们这个实验中，那些平时经常安静的坐着不太走步的人，在这五年中改变他们的生活方式，变成每天走10000步，比那些把他们走步的步数增加至最近研究所建议的一周五天，每天走3000步的人，对胰岛素的敏感度高出3倍。

他们总结说：“这些研究证实了一个独立的对人体质量指数，腰臀比，胰岛素敏感度有益的因素，既每天更多的走步，这也为中年人应该进行更多的体育锻炼提供了进一步的理论支持。