想运动的冲动影响人的行为

科学日报（2012年2月13日）报道，美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现：对很多人来说，他们想锻炼身体的积极性每周都在动摇，而通过这些波动可以预测他们是否会参加锻炼。为了弄清楚人们想运动的冲动是如何与行为相关联的，这些研究人员检测了大学生的锻炼意愿以及其实际活动水平。

“我们当中很多人设立的新年决心是要多锻炼身体，而且我们希望这种决心能稳定的贯穿全年。”运动机能学教授David Conroy说道，“我们在这项研究中看到的一件事情是，人们的积极性每一周都会发生很大的变化，而这些变化会破坏掉我们的新年决心。”

Conroy教授和他的同事招募了33个大学生，用超过十周的时间评估了这些大学生每周的锻炼意愿和他们的实际活动水平。在这十周期间，每个参加者都需要登录到一个网站，然后在网站上评估他们下一周参加体育运动的意愿。为了评估实际运动量，实验员要求参加者在头四周穿戴电子计步器。研究小组发现，对很多参加者来说，他们锻炼的积极性每周都在动摇，而且这些波动是与他们的行为相关联的。上述结果刊登在运动与训练心理学杂志的现刊上。

“我们锻炼身体的积极性每周都在变化，是因为我们对时间的需求太多，” Conroy教授说道，“可能某一周我们生病了或遇上了工作的最后期限---或者对学生来说，即将迎来一场考试。但这些积极性的消逝似乎真的是很有破坏性的。我们的研究成果表明，那些带着持续强劲的意愿参加锻炼的人，他们有更大的几率真正按照自己的意愿行事，而在积极性上波动最大的人，最难用自己的积极性去控制行为。”

运动机能学研究生Amanda Hyde认为，后者仍然有可能将体育锻炼纳入他们的生活。“也许通过提高他们的积极性，并不一定会让这些人更愿意锻炼身体，”她说道，“但是通过改变他们的行事方式，可以让他们在生活中自然而然的运动，比如步行上班而不是开车去，或者爬楼梯上楼而不是坐电梯。”

Conroy教授补充到，预测一个人是不是积极主动，意图的持续性并不是唯一重要的东西。人们是处于工作日还是在周末也很重要。“我们看到，那些一向说自己意愿强烈的人，在一周的工作日中会更加积极主动，但一到周末这种现象就翻了个个，” Conroy教授又说道，“如果一个人真的在平日里都非常积极，那么一到周末他就会崩溃掉。”

Conroy教授还指出，处于工作日和周末，人们似乎有不同的系统来激励他们的行为。“我们推测，这反映了一个事实，即在校大学生正处于显著地增加他们自主权的转变过程中，”Conroy教授说道，“在平日里他们得更有效地管理时间，因为他们有那么多的时间需求，比如课程安排，工作时间表和课外活动，而到周末，他们就有更多可自由支配的时间去做他们想做的事。学生们平日里认真的约束自己的行为并安排好时间，他们可能会感到筋疲力尽，以致于到了周末需要补充能量，于是将时间安排抛于脑后。如果我们在中老年人中做了这方面的研究，我不知道我们会不会看到完全相同的模式。”

对于新年决心，Conroy教授建议，人们应该少去关注那种今后要更加积极的泛泛的承诺，取而代之的是提出一个计划：如何在每周都保持自己的积极性。“关心如何维持高水平的积极性是很重要的，而不仅仅是将积极性降低作为对每天面对的所有外部需求的回应。”Conroy教授说道。

（该论文的其他作者，包括运动机能学助理教授Steriani Elavsky和休闲、公园及旅游管理学助理教授Shawna Doerksen。国家健康研究院的老龄化研究所支持了这项研究。）