目前我国已是糖尿病第一大国，大多数的糖尿病与生活方式有非常密切的关系，除了广为熟知的体重和饮食等因素，其实还有一大因素就是睡眠健康问题。当代人生活压力大、节奏快，不少比例的人睡眠都存在问题。睡眠不健康与多种疾病都密切相关，尤其是糖尿病、肥胖、心血管疾病。
我国北京朝阳医院高珊教授在第 76 届美国糖尿病协会科学年会（ADA2016）上的一项 poster 格外关注了我国儿童的睡眠健康问题，并发现我国儿童青少年睡眠健康状况堪忧，肥胖、糖尿病等疾病风险高。丁香园在 ADA2016 大会现场特邀高珊教授与大家分享研究结果并探讨睡眠健康的相关问题。
我国 70% 6-12 岁儿童睡眠时间不达标：肥胖、糖尿病等疾病风险高
高珊教授经过 10 年的随访及相关研究发现，我国 6-12 岁的儿童睡眠时间不足率达 70%。按照美国睡眠学会推荐的指标，6-12 岁儿童每天的睡眠时间应＞10 小时，而目前我国此年龄阶段的儿童睡眠时间平均只有约 9 小时。
另外，研究也发现我国 13-18 岁的青年少睡眠情况也颇为堪忧。根据美国睡眠学会的推荐指标，13-18 岁青少年最佳睡眠时间每天应＞8.5 小时。我国目前的情况是平均约 7.7 小时，睡眠时间不足率也高达 70%。
睡眠时间不充足不仅增加高血糖风险，还增加肥胖、高血压、心血管疾病风险。
儿童青少年时若肥胖，75% 的人在成年时仍会维持肥胖
不得不提的是，数据显示儿童及青少年时期若为肥胖，那么之中 75% 的人到成年时依然会维持肥胖。儿童青少年肥胖不仅增加该年龄阶段的各疾病风险，也增加成年后的疾病分享。尤其是大大增加了将来发生糖尿病、心血管疾病的风险。
关注青少年睡眠健康，用健康生活综合管理疾病风险
面对我国目前如此庞大的糖尿病、高血压人群，各界更要关注儿童青少年的健康问题。
关注儿童青少年的健康，要从更多更深的方向去关注：不仅控制青少年的肥胖、糖尿病、心血管、饮食运动，还要加强睡眠管理。家长、政府，都应给儿童减压、保证睡眠。这不仅可减少相关疾病发病风险，对孩子脑功能发育、学习记忆也有益处。
我国医护人员睡眠亦亮红灯，呼吁减少医护人员劳动强度
高珊教授还谈道，中国医疗的工作压力下，其实医护人员的睡眠情况更是严重不足的。
成年人睡眠研究报告显示，成人睡眠不足与肥胖、糖尿病、糖尿病、心血管也都明确相关。
高教授呼吁社会各界充分关注医护人员的健康，呼吁政府和相关部门重视医护人员的健康，增加医护人员的数量等减少医护人员的劳动强度。而医护人员也要更加关注个人的健康，在有限时间内增加睡眠时间。
本文由张开平整理自高珊教授的精彩分享
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