联合国糖尿病日:做到「四不」血糖稳

2015-11-13 07:05 来源:丁香园 作者:陈孟湘
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11 月 14 日,是联合国糖尿病日。我们向来知道临床上,医生苦口婆心但患者教育很难。

今天,不妨听听一位 15 年糖尿病患者的自述,或许这样的文章,可以供医生们举例,为其他患者提供「好榜样」:

作为一名「资深」糖友,我的血糖一直控制得不错,从未影响过工作和生活。要问有啥经验,那还得说说我的「四不」主义。

一是心不烦

糖尿病本身并不可怕,可怕的是由它引起的并发症。只要我们重视它,控制好血糖,就和正常人一样。如果心理上紧张,就会引起生理上的变化,新陈代谢失调,内分泌紊乱,这样更不利于控制并发症。我开始也曾经有过「谈糖色变」的心理,现在不怕它,以乐观、自信的心态积极面对生活,为成功控糖打下坚实心理基础。

二是嘴不贪

糖尿病患者要合理控制饮食,注意营养平衡。我每天早上都喝一杯牛奶,外添两个煮鸡蛋,中午三两米饭,晚上二两面条或米粥。为了对付糖尿病,必须戒掉自己的不良嗜好。自从我患有糖尿病以来,彻底戒掉了吸烟和饮酒的坏毛病。

三是药不断

糖尿病有个特点就是不能停药,症状明显时用药量大一些,症状消失后仍要用药,只不过药量宜小,切不可停药。在病情稳定时,自认为已治愈而擅自停药,很可能不久后病情又反复,不得不重新治疗。

四是身不懒

要养成良好的作息习惯。我每天早睡早起,早晨散一会儿步或做一段保健操,晚上吃过晚饭后再出外散一会儿步,这样不仅能调节心理,放松情绪,也有助于增强体质,恢复精力。周末我会背上相机,去远郊爬山涉水,既锻炼身体又磨炼意志,心无杂念,精神集中。自然美景、市井百态都摄入我的镜头,生活也变得多姿多彩。

有的邻居对我说:「你比我们岁数都大,怎么精神头那么好,一点都看不出有糖尿病。」我说:「得了糖尿病不可怕,不要在家里整天想着自己有这个病,要拿得起放得下。只要科学控糖,乐观向上,小日子就会越过越开心!」

本文作者:陈孟湘,一位来自安徽 68 岁高龄的 15 年糖尿病患者

编辑: 张开平

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