一分钟评估骨质疏松风险

2017-10-23 18:02 来源:丁香园 作者:
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骨质疏松症是一种与年龄相关的,「无声无息」的疾病。早期没有临床症状与体征,患者也没有任何不适感。发展到了中晚期,患者会出现疼痛,身高变矮,驼背,甚至发生骨质疏松性骨折。骨质疏松性骨折导致患者的致残率与致死率增加、生活质量下降。

快来通过国际骨质疏松症基金会的一分钟骨质疏松症风险评估的 19 个问题,了解自己的骨骼健康。答「是」只是表示具有风险因子,这些风险因子可能导致骨质疏松症及骨折,并不代表已患骨质疏松症。

无法改变的风险因子:

1. 父母曾被诊断有骨松或曾在轻微跌倒后骨折? 

2. 父母中一人有驼背状况? 

3. 实际年龄超过 40 岁? 

4. 成年后是否曾经因为摔倒而造成骨折?

5. 是否经常摔倒 (去年超过一次),或者因为身体较虚弱而担心摔倒? 

6. 您四十岁后的身高是否减少超过 3 公分以上?

7. 是否体重过轻?(BMI 值少于 19 kg/m2) 

8. 是否曾服用类固醇药 (例如可的松,强的松) 连续超过 3 个月?

9. 是否患有类风湿性关节炎? 

10. 是否被诊断出有甲状腺疾病或是甲状旁腺疾病? 

女性朋友请继续回答以下问题: 

11. 您是否在 45 岁或以前便已停经? 

12. 除了怀孕、更年期或切除子宫外,您是否曾停经超过 12 个月?

13. 您是否在五十岁前切除卵巢并且没有服用激素补充剂?

男性朋友请继续回答以下问题: 

14. 是否曾经因雄激素过低而出现阳萎、失去性欲的症状? 

可以改变的风险因子:

15. 您是否每天饮酒超过两单位? 

16. 有长期吸烟习惯,或曾经吸烟? 

17. 每天运动量(包含做家事、走路、跑步等) 少于 30 分钟?

18. 不食用乳制品同时没有服用钙片? 

19. 您每天从事户外活动时间是否少于 10 分钟,并且没有服用维他命 D 补充剂? 

即使不存在或仅有极少风险因子,仍可通过积极改变生活方式,改善骨骼健康: 

1. 保持常规负重和肌力强化锻炼 。

2. 富含钙质和蛋白质的健康营养饮食,通过安全接触阳光,摄入充足的维生素 D。如果超过 60 岁,则可服用维生素 D 补充剂 。

3. 避免吸烟和过量饮酒等不良习惯。

注:一单位酒约为 250ml 啤酒,或 80ml 葡萄酒,或 25ml 烈酒。 过量饮酒会增加骨质疏松症和骨折的风险。

参考资料:国际骨质疏松症基金会《一分钟骨质疏松症风险评估》



编辑: 董玥廷

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