糖尿病越来越年轻化,我们该如何防范?

2020-07-28 09:38 来源:微信公众号 - shwjwyzc 作者:上海药讯公众号
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前段时间,电竞领域叱咤风云的传奇选手 uzi 因患糖尿病选择退役登上新浪热搜,成为粉丝心中永远的意难平,不论是粉丝还是同行纷纷表示惋惜之余都希望他能尽快恢复健康。

如果我告诉你这位选手只有 23 岁,你还觉得糖尿病离你很远吗?随着社会物质水平的提高和工作生活压力的增大,糖尿病已不再是老年病,而是越来越年轻化,我们必须充分了解,做好防范。

什么样的人容易得糖尿病(高危人群)?

1. 年龄 ≥ 40 岁的人

2. 有 2 型糖尿病家族史的人

3. 超重或肥胖的人

4. 长期久坐、缺乏运动、压力大的人

5. 有妊娠期糖尿病史的人

6. 高血压、高血脂、动脉粥样硬化性心脏病、多囊卵巢综合症、长期服用抗精神病或抗抑郁药物的人

7. 母亲怀孕时有糖尿病史/被诊断为妊娠期糖尿病的儿童或青少年

如何预防糖尿病?

1. 合理饮食,增加蔬菜摄入量,减少脂肪、糖分等摄入量,限盐、控烟、限酒。

2. 适量运动,每天 20 分钟以上活动量。

3. 规律作息习惯,不熬夜。

4. 保持积极健康的心态,及时疏导心理压力和不良情绪,维持心态平和。

5. 积极通过正规媒介、医疗类科普微信公众号了解糖尿病防治的相关知识。

6. 高危人群应及时进行健康筛查,开展自我健康管理。目前尚不推荐药物干预作为预防糖尿病的主要手段,若考虑药物干预,应与医生沟通评估,不可擅自用药。


得了糖尿病怎么办?

糖尿病并不可怕,可怕的是它的并发症。所以,即使得了糖尿病,也不要有太大的心里压力。糖尿病讲究的是综合治疗,包括饮食治疗、合理运动、药物治疗、血糖监测和糖尿病的自我管理和教育五大方面,俗称「五驾马车」。

1. 饮食治疗:医生会对患者进行个体化营养评估、营养诊断、制定相应营养干预计划,并在一定时期内实施及监测。通过调整饮食总能量、饮食结构及餐次分配比例控制血糖,维持体重并预防营养不良发生。

2. 合理运动:规律运动有助于控制血糖,减少心血管危险因素,减轻体重。运动治疗应在医师指导下进行,运动项目要与患者的年龄、病情及身体承受能力相适应,并定期评估,适时调整运动计划。

3. 药物治疗:若生活方式干预效果不佳就需要药物治疗了。医生会根据患者实际情况制定不同的药物治疗方案,口服降糖药、注射胰岛素或者二者联合。患者应严格按照药物治疗方案正确用药,定期随访,调整方案。

4. 血糖监测:血糖监测可以及时评估糖尿病患者血糖水平,反映降糖治疗的效果并指导治疗方案的调整。糖尿病患者应在家中备一个血糖仪并掌握正确的测血糖的方法。

5. 自我管理和教育:目的是让患者和家属认识和了解糖尿病,正确的对待糖尿病,从而能够配合医生治疗方案有效的治疗糖尿病,积极预防并发症的发生。

糖尿病患者只要严格按照「五驾马车」的规则,控制好血糖,避免并发症的发生,便可减少痛苦,保证良好的生活质量。

参考文献:

《中国 2 型糖尿病防治指南》,2018,中华医学会糖尿病学分会

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编辑: 黄建琴

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